世界观速讯丨糖尿病患者的饮食应该怎么控制？看完何厚夫医生的科普你就知道了

中医里，食补可谓是中医治疗疾病的一大手段。而有这么一个疾病，饮食贯穿了它整个的治疗时期。甚至于预后的调理以及预防，也离不开食补。那它是什么病呢？京城知名中医杂病专家何厚夫医生告诉你，它就是糖尿病。糖尿病无论是早期还是中晚期，都必须有严格且合理的饮食方案，帮助我们控制血糖，减少用药剂量。

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那很多朋友会说，带有糖的食物也太多了吧，那得忌口多少东西啊？何厚夫医生和你说，无需盲目控糖忌口，只要遵循以下几个原则，就可以帮助你控制血糖平稳。

1.吃动平衡

饭后建议斜躺30分钟左右，然后适当进行一些体育运动，锻炼。例如：慢跑，广播体操，骑车，打太极等等。有助于防止餐后血糖升高。

2.多吃蔬菜

多吃绿叶蔬菜有助于延缓血糖水平升高。例如：西兰花、小油菜、芹菜和菠菜等。

3.适当补充蛋白质

我们不能因为控糖而减少了正常营养物质的摄入。蛋白质的补充也是尤为重要。除开肉类获取之外，可以选择水煮鸡蛋，脱脂牛奶、豆类及豆制品等。

4.适当吃肉

不建议糖尿病患者食用过油过腻的肉类食物，建议选择：鸡胸肉，去皮鸭肉或者鹅肉，鱼虾等。尤其远离加工肉类食品，例如：火腿肠、腊肉、咸鱼和培根等。

5.主食适量

粗粮和细粮搭配着来，杂豆类和全谷物应占到主食的1/3，不能一味的吃白馒头、白米饭、面条等。日常煮粥时可以加入鹰嘴豆、燕麦或玉米粒等，也可以把薯类当作部分主食食用。

6.多喝水

养成多喝水的好习惯，一天的喝水量不能低于1200毫升，尤其是睡觉前和早晨起床时。必须远离奶茶、碳酸饮料和果汁等，以免使得血糖急剧升高；当然也不能喝太多酒，尤其是空腹喝酒，以免诱发低血糖。

7.细嚼慢咽

早午晚餐应定时定量，感觉到七分饱就行，两餐之间合理加餐，这样有助于控制血糖。吃饭时应细细咀嚼，一餐饮食不能低于20分钟。适当改变吃饭顺序，先喝清淡的汤，再吃绿叶蔬菜和低脂肉类，最后吃主食。

何厚夫医生提醒大家，糖尿病患者对饮食一定要升起重视。饮食方面控制住，运动方面也不要含糊。中等强度的有氧训练，再配合一些力量训练，不但可以帮助我们控制血糖，还可以帮助我们甩掉多余的脂肪。所以糖尿病患者一定不能缺少运动哦！

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