科普：4×400米接力赛的规则

4×400米接力赛是接力赛跑项目之一。4名运动员一队，每人各跑400米距离的接力比赛。我们来聊聊4×400米接力赛还有哪些规则。

4×400米接力赛的第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员跑到抢道线后可以自由窜道。所有接棒者均不可在接力区外起跑。第一棒运动员采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员采用站立式起跑。

第一棒由于在不同的道跑，长度不同，所以起跑位置也不同，越靠外道起跑位置越靠前。

第一次交接棒在你所在的跑道内进行，剩下的两次交接棒，裁判员则会根据2、3棒运动员在他们各自的200米处所处的位置让对应的3、4棒接棒队员在接力区由内至外排列等候接棒。

接力棒必须全程拿在运动员手上，直到比赛结束为止，比赛最终完赛与否取决于接力棒是否最后过线。如果途中掉棒，必须本人捡起之后再跑方为有效。

交接棒必须在接棒区内内完成，判断的依据是接力棒交接的位置是否在接棒区。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。完成交接棒后的运动员交完棒后不得影响其他道的运动员。