元宵
汤圆
元宵虽好,可不要贪吃哦!
元宵分为外皮和馅儿,外皮主要以淀粉为主,而馅料不管是豆沙、花生、黑芝麻,还是水果、巧克力、鲜肉,一般都含较多的糖分和脂肪。
所以,在吃元宵和汤圆时记得:
相应减少主食的摄入量。
搭配粗粮食用最好。
吞咽及消化功能较弱的小孩儿、老人少吃,吃时注意小块进食、细嚼慢咽、不要一口吞下。
血糖异常、血脂异常、超重肥胖的的尽量少吃或不吃,糖尿病人最好不吃,如果吃应当控制在一到两个,浅尝辄止。
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