健康科普 | “胃气足，身体好！”上班族三餐不规律？养胃护胃从日常做起！

咱们一些上班族

一忙起来总是昏天黑地的

不能按时吃饭

(资料图)

仿佛是常态

有些人

早上起得晚或者太匆忙

老不吃早餐

但是这样长此以往呀

容易伤胃！！

胃病可不是小事儿

食欲全无，影响干饭！

胃不好还对身体有什么影响呢？

如何养胃护胃呢？

快来看看吧

胃

《黄帝内经·灵枢·五味篇》曰：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”意思就是说，人体的脏腑、经络以及四肢百骸均需要胃的消化功能予以滋养。

很多人养胃时，认为有胃病就该吃温暖的、易于消化的食物。但有人胃痛，吃了热食后反而更严重了，这是为什么？其实，这就是没有分清寒热。

☆ 胃寒需暖

中医看胃病，大约90%都是胃寒。胃腐熟食物需要热量，胃中无火，就无法腐熟食物。

①症状：会出现胃脘冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状。

②危害：长此以往，寒气会不断损伤胃的消化功能和免疫功能，非但容易导致胃病频发，还可能因此造成营养不良、体弱多病。

③解决方法：温补心阳 

可以在煲汤或做菜加一些温补心阳的药食同源药材，如：薤白、肉桂、干姜等，以助胃生火。此外，还可通过喝热水、吃热食以及合理的室外运动来增强胃动力。

☆ 胃热需凉

胃火不足会出现胃寒，胃火过亢则会出现胃热。

①症状：胃热的患者经常有饥饿感，总觉得吃不饱，俗话称为“慌饭”，中医称为“消谷善饥”。

②危害：胃热是炎症的催化剂，急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、习惯性便秘等患者多有胃热。长期胃热不消、炎症频发，对胃黏膜损害很大，有几率诱发粘膜上皮细胞癌变。

③解决方法：清热下火 

对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津，比如：生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金银花、菊花、薏仁等，同时要注意补充水分。

☆胃火长期过重者

①症状：久病必然会伤及阴分，多会出现口渴、感觉饥饿又吃不下的症状，有时伴有轻微咳嗽、虚汗多、便秘、腹胀等症状。

②解决办法：滋养胃阴

可以尝试使用石斛、玉竹、芦根、乌梅等食材养阴生津。

自查胃热胃寒

☆ 胃寒

①表现：多见胃部冷痛 

②特点：热则痛减，遇寒则痛增

③诱因：因饮冷受寒而发作或加重

④其他症状：口不渴，舌苔白滑，边有齿痕

☆ 胃热 

①表现：多见胃部灼热疼痛 

②特点：喜冷恶热，胃脘得凉则舒 

③诱因：进食辛辣燥热食物后发作或加

④其他症状：口干、口渴、口臭、舌红苔黄或舌红少苔

注意：如果以上两种情况都不符，请及时去正规中医院就医指导。因为，临床中胃病的情况有时并非这么单一，除了单纯胃寒和单纯胃热患者，很多人都会表现为寒热错杂的情况。

除了要辩症

分辨出胃寒还是胃热

再对症解决

日常养胃护胃还要怎么做呢？

养胃护胃小妙招

☆ 饮食规律：

最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

☆ 细嚼慢咽

进食时口腔会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

☆早起一杯温开水

起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法。

☆饭后走一走

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，故也是一个实用的养胃护胃方法。

☆推拿按摩

运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。

食疗助力养胃

扁豆胡萝卜粥

材料：胡萝卜、扁豆、粳米。

做法：所有材料一起煮粥即可。

☆：此粥健脾和胃、顺气消积，还适用于胃肠不和、食少呕逆、慢性腹泻等病症。

山药排骨补气汤

材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、盐。

做法：

①排骨切小节洗净后焯水沥干备用，党参、红枣、黄芪分别洗净备用。

②锅放少许油加入姜片，葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入开水、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

③山药去皮洗净切段加入排骨里再放入红枣，中火炖30分钟加入少许盐。

☆：健脾补气，强壮身体，适宜脾胃气虚见纳差，疲倦乏力，大便溏者

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