感冒时究竟是锻炼好还是静养好？如何做才能快速愈合？一文科普！

感冒是一种特别多见的上呼吸道感染现象，发病原因一般是由于感染上鼻病毒或者是副流感病毒有关。另外，有30%左右的患者是由于感染上溶血性链球菌，或者是肺炎链球菌等细菌导致。

而在患有感冒之后，由于出现了一系列的不适感，所以患者都会服用相应药物进行治疗。而且有不少人患有感冒之后会适当静养，希望能够起到快速愈合的作用。

有些人则认为，在感冒期间时只有加强运动，才能够起到快速愈合的作用。那么，在感冒的时候，到底该锻炼还是该静养呢？

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感冒是该锻炼还是该静养？

一、运动使体能下降

有不少人在感冒初期的时候，每天会增加运动时间，认为增加运动就能够促使感冒愈合，这种说法并不正确。有70%~80%的感冒是由于感染病毒导致，而剩余20%~30%的患者是由于感染上细菌导致。

不管是病毒还是细菌导致的感冒，由于炎症介质的大量释放，会使患者出现一系列不适感，比如身体酸痛、发烧、咳嗽、咽喉肿痛、打喷嚏、流鼻涕等。一旦出现这些症状，患者的体能会快速下降。

如果此时进行一些剧烈运动或者是长时间运动的话，会加重各个器官的负担。就会使患者出现头晕、心慌、乏力等不适感，从而导致感冒症状加重。

二、运动影响抗病毒功能

在感冒期间的时候，身体当中的免疫系统就会应对病毒感染机制进行相应的调整。

如果此时增加运动的话，会给机体增加非常大的负担。影响到免疫系统对于病毒或细菌的驱逐，起不到任何辅助治疗感冒的作用，还会导致感冒症状加重，甚至会导致感冒病程延长。

由此可见，在患有感冒的时候，最好是适当静养，才能够促使感冒愈合。但是，也不可以出现长时间卧床静养的行为，否则也会影响到感冒的愈合。那么，在感冒时到底该如何运动比较好呢？

尤其是在刚患上感冒的前三天里，患者的发烧、咳嗽、浑身酸痛现象会比较的明显。此时体能下降速度比较快，所以最好采取静养的方式，可以避免增加机体的负担，有利于机体进行抗病毒治疗。

而当症状有所缓解的时候，患者一定不要长时间卧床，否则会影响到身体的代谢功能，导致病毒、细菌无法及时排泄出去。

那么，就可以在阳光比较充足的时候，前往小区或者是公园散步二十分钟左右。能够提升身体的代谢和排毒功能。而且可以接受阳光照射，达到促使免疫力恢复的作用。

总而言之，对于患有感冒的人群来说，在感冒症状比较明显的时候，最好在家静养，能够减轻身体的负担，促使机体将体内的病毒快速代谢掉，有助于感冒的恢复。

而当感冒症状稍加缓解之后，可以在做好身体保暖工作的前提下，每天适当外出散步20分钟左右。

但值得注意的是，如果室外温度特别低，那么就不要外出，可以采取在室内来回走动的方式运动，防止身体再次受寒而加重感冒症状。

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