全球短讯！奇亚籽减肥正确吃法_奇亚籽一个月瘦多少

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1.如何正确吃基亚籽减肥：主要有以下几种吃法：

千金子含有丰富的维生素、膳食纤维、脂肪酸等成分，其中膳食纤维能促进人体胃肠蠕动，加速体内多余毒素和废物的排泄，而脂肪酸有助于促进胃液分泌，加速食物的消化吸收。所以吃千金子有一定的减肥效果。

(资料图片)

吃猕猴桃籽减肥很简单。通常的做法是将它们浸泡在水中以获取营养。通常将15g猕猴桃籽放入一杯开水中冲泡，然后浸泡即可饮用。

其次，奇亚籽也可以作为减肥的代餐，即在浸泡15克奇亚籽后，加入果汁或牛奶浸泡饮用，可以增强饱腹感，减少热量摄入，有一定的减肥效果。

最后可以把猕猴桃籽撒在水果或蔬菜沙拉表面食用。不吃主食，只能吃水果、蔬菜等沙拉，也有一定的减肥效果。

2.奇亚籽一个月亏多少：因人而异。

菊科是薄荷属植物鼠尾草的种子，含有大量的膳食纤维。食用后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于减肥。

一个月瘦多少要看实际情况，因为每个人的体质和肥胖程度都不一样。有的人对奇亚籽的吸收效果比较好，又因为是瘦肉，吃了奇亚籽后瘦身效果明显；但是有些人比较肥胖，不能很好的吸收chia籽，所以瘦身效果不明显。所以吃奇亚籽的瘦身效果因人而异，不能面面俱到。

提示：虽然chia seed有一定的减肥效果，但chia seed毕竟只是一种食物，减肥效果有限。要达到理想的减肥效果，需要进行合理的运动，规律的作息相结合。

3.一天吃多少配合奇亚籽减肥：建议2-10g左右使用。

虽然奇亚籽有很好的减肥效果，但是要知道奇亚籽的热量相对较高。一般每100g奇亚籽含热量486卡，控制食物的热量非常重要。此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等。如果吃多了，就会堆积在肠胃里，增加肠胃负担，可能导致消化不良，不利于减肥。所以建议chia籽一天减肥。

4.什么时候喝奇亚籽减肥最好：最好吃代餐减肥。

要知道奇亚籽本身是不燃烧脂肪的，用它减肥主要靠奇亚籽中的膳食纤维，是典型的高纤维食物。适量食用可以减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少食物中糖和脂肪的吸收，达到减肥的效果。

一般饭后吃容易导致腹胀。最佳的进食时间是减少以奇亚籽代替正餐的正常饮食的食用量，以达到理想的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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