每日速递：“头南脚北”睡觉有益健康？ ——走出睡眠认知误区系列科普（四）

人与自然

民间有种说法，“头南脚北”睡觉符合地磁方向，有益健康。这种说法有一定科学依据，但又并不完全正确。

“头南脚北”睡觉有一定科学依据

【资料图】

现实生活中，大多数人比较喜欢朝向“坐北朝南”的居所，这是因为中国地处北半球，朝南的房屋能够获得更多的光照，而阳光有益人体健康。同时，中国的地势决定了其气候为季风型。冬天有西伯利亚的寒流，夏天有太平洋的凉风，一年四季风向变幻不定。为了避免寒凉的西北风，多数建筑的气口开在东方、南方和东南方，所以“坐北朝南”的居所空气流通会更好。

在“坐北朝南”的居所中，“头南脚北”睡觉可以避免睡眠时头部受到过多的冷辐射，减少头痛、感冒甚至卒中风险等。从这个角度谈，“头南脚北”睡觉是有科学依据的。

睡觉方向以舒适为原则

虽然“头南脚北”睡觉有一定科学依据，但睡觉姿势并非一定要顺应地磁方向。

中国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔高度不同，地理条件复杂，各地气候相差悬殊，四季长短不一，同一地区地质特征有差异。地球磁力线虽能反映地球南北极整体磁力线的方向特点，但实际上，地球的地磁方向不是一成不变的，局部地区有着自己的方向规律。除了考虑地球整体磁力线方向的大环境外，睡眠还要考虑到人们居住局部的小环境。因此，睡觉方向原则上以睡眠质量良好、醒后无不适为准，而不以具体方向为准。

适宜的磁场强度能改善睡眠

虽然地磁与人们睡觉的方向没有太大的关系，但地磁又确实影响着人体的健康。

人们在生活起居上也讲究“接地气”，这里的“接地气”主要指的是身居适宜的地磁强度环境。

地球是个大磁体，一般地区的地磁约在0.25高斯，由于地下导磁元素含量不均等，导致地磁强度高低不一。比如，有些地方富含铁矿，再加上喀斯特地貌洞穴、地下河、天坑众多，地磁比较容易释放出来，让周围成为一个具有天然大磁场的地区。

适宜的地磁强度会对人体健康带来很多益处，比如镇静与改善睡眠。地磁强度的高低，对中枢神经影响会有所不同，作用于大脑皮层的两个功能也不一样。磁场强度低，兴奋性高；磁场强度高，兴奋性降低，呈现抑制状态，有助于睡眠。研究表明，一定的磁场强度，能改善睡眠，延长睡眠时间，增加睡眠深度。

但事物都是一分为二的。强烈的磁场可以治病，也可以致病，甚至引起头晕、嗜睡或神经衰弱。所以，寻找适宜康养的居所、移居新址时要注重地球磁场的影响和地磁方位对人的作用。

（作者系北京协和医学院比较医学中心副研究员）

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