春天防困养神皆有道

视觉中国供图

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，养神防困显得格外重要，也是养生的重要环节。

春天到来之后，伴随上升的春阳，不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动，同样人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云：“春天孩儿脸，一天变三变”。据医学气象学研究，在乍暖还寒之际，变化多端的气候常使很多人难以适应，出现情绪不稳、多梦、思维亢奋、精力难以集中等心理上的不适，而那些对气候变化特别敏感的人，甚至达到难以忍耐的程度，以致出现激动、暴怒、无事生非等病态情绪。这也是所谓“菜花黄，痴子忙”，精神病容易在春季复发的原因。另外，进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血管扩张，皮肤的血流量大大增加，而供应大脑的血液相应减少，以至大脑相对缺氧。同时，由于空气湿度增高，使人体水分无法从汗腺蒸发，影响了体液的正常分泌、代谢，而气温又使人感到暖融融的，对人体产生良好的镇静与催眠作用。这些都可表现为中枢神经系统受到抑制的无精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”症。

中医所说的神，是指精神、意识、思维，即人脑的高级神经活动。养神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，以使“形与神俱”，从而达到趋利避害，颐养天年的目的。中医理论讲，心主神志，心主神志的功能正常，则精神振奋，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。中医还认为，肝主疏泄，调畅情志，肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此，改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，养心调神，舒肝畅志。

养神，最主要的就是要接近大自然。绿色，乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是当今世人返璞归真，回归大自然的所在。常到绿色环境中，呼吸新鲜空气，以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果，乃是人生长寿秘诀之一。这一点在春季养神中尤为重要和突出。随着春天的到来，闭藏了一冬天的阳气也渐发于外，人的精神情志活动普遍活跃起来，大有“久静思动”之意。在春光明媚，风和日丽的春天，应外出到大自然中，登高赏花，远足郊游，置身于鸟语花香的春光中，呼吸一下新鲜空气，舒展一下浑身的筋骨，会使人倍觉神爽意快，精神为之一振。此时，不宜孤眠独坐，自生郁闷，以免扰乱心神。

传统养生观点认为，肝主升发，与春天万物萌发之机相应，所以在精神调养方面，应着眼于一个“生”字，一定要让情志生机盎然，务必保持思想开朗，积极向上，乐观豁达，精神愉快，这是春天养神的一个十分重要的内容。正如《内经》所言，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。由于肝在志为怒，性喜条达，恶抑郁，故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪，尤其是遇事戒怒。“怒”是养生最忌讳的一种情绪，它是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。这就是“怒则伤肝”的道理。

除此之外，要想保持精神愉快，还要培养开朗的性格和幽默风趣感以及“知足常乐”的思想，这些都是调节情志的灵丹妙药，对于维持人体的生理和心理健康极其重要。再有，就是在当今社会要注意协调好周围的人际关系，若人际关系好，就会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅。这些都是养神不可或缺的，也是养生的至真大要。

（作者系中国科普作家协会会员）

标签： 精神愉快 人际关系 这些都是