学会三种人格转换，让亲子关系更亲密

大耳叔叔您好！

昨天，我又跟长途汽车司机的继父吵架了。原因是我买了一个比较贵的吉他，然后他就骂了一个晚上，还恶狠狠地说了很多威胁的话。我很害怕，妈妈也在旁边无助地哭，我安慰妈妈不要怕。我不明白继父现在是怎么了，他以前对我还好，一家三口还算和睦，现在我读高三后，他却经常看我不顺眼，每次回来好像都故意找我的茬。

请问我该怎么办呢？

晓崔（化名）

晓崔同学：

你好！

感谢你的信任，我很能理解一个高三学生和家长在这个时期的焦灼情绪，哪怕一点微不足道的小事也可能一触即发，引爆“战争”。

老师首先要表扬你，你能觉察到自己和家人的情绪变化，并写信给心理老师咨询，看得出来，你很想改变现状。你信中提到，自己生活在重组家庭，并且这个重组家庭以前还很和睦。我想，在这个家庭里，爸爸没有自己的血缘子女，每天很辛苦地养活这个家庭，其实挺不容易的。而且长途司机每天行驶在高速公路上，精神也是高度集中的，回到家会很疲惫。人在疲惫状态下容易引发情绪的失控，或许爸爸情绪的爆发不是因为你买的吉他很贵，而是因为看到你高三了还在买吉他！他想看到的或许是你高三拼搏冲刺的样子。所以，我想如果这个事情放在高考后或许就不是这个情形了。

另一个角度，你们是非血缘父子，爸爸潜意识里有对你爱的控制，对自己无力感的恐慌，以及害怕你高三毕业后爱的失去。在行为失控下，爸爸想用语言来控制，越是表达得尖锐刻骨，越能投射出对你爱的程度，我觉得你应该很庆幸有这样爱你的好爸爸。

在心理学上，我们的人格经常在儿童、成人、家长三种情景与感觉一致的系统下转化。比如，你在和你的父母沟通时也处于这三种状态的转换中。“我很害怕”展现的是一种儿童自我状态，“我安慰妈妈不要怕”展现的是一种家长自我状态，而“现在读高三经常看我不顺眼，每次回来都找茬”展现的则是成人自我状态。以后如果再遇到这样的情形，在沟通的时候可以尝试用这三种模式灵活地转换。比如，爸爸用家长的自我状态跟你沟通，这时你可以切换成儿童自我状态，避开锋芒，就不会发生碰撞了；爸爸和你用成人自我状态和你谈未来，谈生活的时候，你也可以切换成成人自我状态，进行平等地交流；如果爸爸感觉很累或遇到困难，有负面情绪或行为，这时候你可以切换成家长的模式来鼓励和安慰他，触动他内心最温暖的地方，让他获得温暖和力量。试试看这种交往模式，我相信它会倍增你们的亲密关系。

最后也要提醒你，高考前注意劳逸结合，合理把握时间，顺利考入理想的大学！也祝你们的家庭更加幸福！

大耳叔叔

案例反思

父母对孩子爱的形式不是控制而是表达，心理学上PAC人际沟通理论是指人格的三种自我状态下的转换（P即父母，A即成人，C即儿童）。儿童自我是童年遗留下来的思想、感觉及行为；成人自我则是针对目前现实的自主性感觉，是思想和行为的组合体；父母自我则是个体从周围重要人物所内射的感觉、思想和行为。当下，很多高三的学生学业压力较大，处于焦虑状态，可以通过学习PAC人际沟通的理论，明白父母和父母状态、成人和成人状态、儿童和儿童状态是不一样的，每个人都是这三种状态的结合体，以此去应对来自家庭和外界的压力，引导他们更好地认识自我，进而悦纳自己，提高自我。

（作者系心理高级教师、国家卫健委心理治疗师，从事心理工作近20年）

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