健康科普堂 | 感冒除了吃药我们还应怎么办？

【导读】

又到了一年中感冒多发的季节——春季，一旦出现发热、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰等感冒症状时除用药外我们还能有什么方法缓上述症状呢？

感冒最常见的是发热，这时应该多喝水，也可以喝蔬菜汁或水果汁，因为发烧的时候体内会丢失大量的水分，大量喝水除了有利于退热外，还可促进病毒排出。饮食应清淡易消化，如粥类、稀饭、面条、鸡蛋羹之类。因发热时机体消耗增加，故需增加优质蛋白的摄入，如酸奶、牛奶等，避免进食油腻及辛辣刺激食物。同时多吃一些绿色蔬菜和水果，补充维生素。

将梨与川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制食用，还可以将梨核挖去，将冰糖、贝母粉加入，蒸熟后直接食用，有生津止咳，清热止咳的功效。将苹果和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下，有润肺止咳的作用。当然也可以将苹果榨成汁喝，可有效缓解嗓子嘶哑，对预防感冒咳嗽有功效。如果干咳无痰，伴气喘，可吃鲜杏仁肉或杏仁可以得到改善。

可以饮用少量的姜糖水，或者姜枣水，对风寒感冒引起的清涕有一定疗效，当鼻塞严重影响睡眠时，可用热水泡脚，改善鼻粘膜充血，缓解鼻塞同时促进睡眠。

以上方法联合药物治疗可有效缓解感冒症状，同时我们也应注意休息，避免传染其他人。如症状持续存在并逐渐加重，或近期有疫区旅居史、新冠病人接触史的一定在做好个人防护的同时避免乘坐公共交通，及时到二级以上医疗机构的发热门诊就医。

【本期专家】

郝艳，沈阳市第七人民医院肺病科责任主治医生，副主任医师，辽宁省中医药学会康复专业委员会常务委员。擅长呼吸科常见病多发病如肺炎，慢性支气炎，支气管扩张，支气管哮喘等的诊治。

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