晨起后，到底是应该先喝水还是先刷牙？一文科普，可别搞反顺序了

随着近些年我国居民对养生的重视，晨起后的时间早已被奉为了养生最佳时机，其中流传最广的就是：晨起一杯水、能活九十九！

但是，很多人对晨起后先做什么却有疑问，毕竟经过了一整夜的睡眠，口腔较为干涩，有部分人还存在口气、口苦等问题。所以，大家都会有一个疑问：晨起之后，到底应该先喝水养生，还是先把牙齿刷干净呢？

不能否认的是，晨起喝一杯白开水，特别是温开水，的确是非常健康的生活习惯。

因为人在夜间虽然是进入了睡眠状态，但无论是呼吸、出汗还是肾脏运转，其实都是在悄悄消耗体内的水分，在晨起之后，机体就处于缺水的状态。如果室内过于干燥，晨起之后还会有明显的口干舌燥感；

而受到缺水的影响，此时血液黏稠度相对较高。如果这阶段能喝一杯温开水，水分在进入消化道的那一刻起，就已经唤醒了你的肠胃，给早餐消化打下了基础。不但如此，晨起一杯水还能起到稀释血液、头脑清醒等多个作用，它就是最佳的养生方式。

因为有部分人并没有夜间刷牙的习惯，而即便是在晚上睡觉前已经刷了牙齿、一晚上没有吃东西，但牙齿上还可能会残留一些食物残渣。

它们会被唾液中的淀粉酶分解，经过一整夜的活动之后，容易产生大量的细菌，让口腔有异味儿散发出来，不但如此，这些残渣还会与唾液中的钙盐结合、逐渐沉积，容易在牙齿上形成菌斑和牙结石；

有部分人担心，如果先刷牙会将唾液中的消化酶刷走。

但实际上，唾液中的消化酶，只有在吃东西的时候才会起到消化和分解食物的作用，不吃东西时，它们就处于“休息”的状态。而人在睡觉时，分泌出的唾液其实是比较少的，因此产生的消化酶非常少。

刷牙并不会影响消化酶的作用，食物消化不会受到影响。而且，有相关的研究调查显示，对于减肥人士来说，晨起之后先刷牙、清洁口腔，将舌苔清除之后，能起到抑制食欲的效果，让人不知不觉就减少了食物摄入，对肥胖控制有一定益处。

因此，出于卫生的方面考虑，大家应当在晨起之后先刷牙。刷牙之前可以先烧开一壶水，然后晾200ml左右的开水，当卫生清洁完毕之后，水的温度也已经下降到了可以饮用的状态，此时喝上一杯温水，就能起到养生和保健的效果。

最后，还要强调一点，很多人都错误的认为，晨起喝蜂蜜水、淡盐水才能养生。但实际上，在临床看来，蜂蜜中的主要成分就是糖，淡盐水只会造成钠盐摄入超标。

而最适合人饮用的水，其实就是你日常生活中忽略的白开水。所以，晨起这杯水的最佳选择就是白开水。

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