防疫科普丨乌鲁木齐市疾控专家：预防糖尿病健康管理很关键

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11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“教育保护明天”。11月12日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布健康提示，自我健康管理是糖尿病防控的重要一环，居家期间，市民可从作息、饮食、运动、健康教育等方面，养成良好的生活方式，有效预防糖尿病。

糖尿病有什么危害？

市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制科主任孙高峰介绍，糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

同时，糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。

哪些人是糖尿病高危人群？

如何预防糖尿病？

“防控糖尿病，做好健康管理很关键。”孙高峰建议，居家期间可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，例如，合理安排学习生活，规律作息，保障充足的睡眠，增强机体抵抗力；在家的时候需要增加有氧运动和抗阻运动的锻炼，结合自身条件，适度量力而行，保障中等强度（运动完微微出汗为宜），每周三至五次，每次不低于20分钟，同时运动方式可选择太极拳、跳绳、原地跑和有氧操；合理膳食，避免吃过多的油炸类食物，限制碳水化合物和脂肪含量高的食物，保持健康体重等。（乌鲁木齐晚报全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）

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