2022《睡眠全景白皮书》发布 熬夜、打鼾、呼吸暂停成睡眠普遍问题

科普时报讯（记者罗朝淑）“我国19-25岁年龄段平均睡眠时长最长为6小时46分钟，与2020年轻群体睡眠时长7小时相比明显缩短。”在3月21日世界睡眠日到来之际，由中国睡眠研究会、蜗牛睡眠、大自然床垫等联合发布的 《2022睡眠全景白皮书》（以下简称《白皮书》）显示，年轻群体仍是熬夜主力军。

数据显示，19-25岁人群的平均入睡时间为00:40，同时所需的入睡时长更长。从睡前阶段及入睡情况来看，超半数人在晚间11点到凌晨1点前入睡，另外36.4%的人在凌晨1点后才入睡，入睡时间晚、耗时长、难以进入深睡眠的现象相对较为普遍。

除了睡眠时长，国人的睡眠状况也是《白皮书》重点关注的一个方向。数据显示，睡眠状况达80分以上人群占比仅为25.4%，51.4%的人群伴有轻微睡眠问题，23.2%的人群睡眠质量不达标。从年龄角度来看，19-25岁年轻群体睡眠质量相对好于其他年龄段，但80分以上占比也仅为29%。

在睡眠状况中，打鼾、呼吸暂停成为困扰人们睡眠的普遍问题。其中，男性打鼾占比高达45.2%，远超女性群体，打鼾人群平均每晚打鼾次数超千次，平均打鼾时长达74分钟，占平均睡眠时长18%以上，在鼾声中呼吸暂停出现的比例超过10%。

标签： 呼吸暂停 数据显示 大自然床垫