即时：久坐族要当心“经济舱综合征”

10月13日是世界血栓日。血栓就像是游走在血管里的“幽灵”，随时随地威胁着人们的健康。

(相关资料图)

据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年因静脉血栓栓塞症而导致死亡的人数大于80万，超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。

久坐久卧易致静脉血栓

在日常生活中，长时间静坐、久卧不动极易引发静脉血栓。以长途飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，乘客无法移动双脚，从而造成小腿血流淤滞。据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些因素都加剧了血栓发生的风险。因乘坐飞机经济舱而造成血栓，引发呼吸困难甚至中风等症状的表现被称为“经济舱综合征”。

其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班久坐族同样面临罹患“经济舱综合征”的风险。

此外，近期接受大手术后卧床制动或遭受创伤、骨折的患者，女性处于孕期和产后、长期口服避孕药，以及高龄、肥胖等因素都更容易让人患上此症。

预防静脉血栓要做到四点

“经济舱综合征”并不可怕，只要及时预防，适时活动，可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中。

如何预防静脉血栓的发生？

一是及时补充水分。长期处于空调环境中，最重要的就是补充水分，每小时最好补充200毫升的水，避免血液黏稠。

二是经常运动脚部。每小时要做3—5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。

三是切勿久坐，定时起身。登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。久坐族可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。

四要定期进行体检。除了对血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。

如果腿上出现了以下症状，应当引起重视。比如经常感觉到有从小腿开始的疼痛或者压痛；外伤或久坐久卧后下肢、包括踝关节和足部的肿胀；两腿的粗细不一样，相差较大；腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发热等。

如果有以上表现，考虑可能是肢体发生了静脉血栓栓塞，如果出现上述症状后，还伴有呼吸困难、胸痛、咳血等，则可能预示着发生了更凶险的肺栓塞，一定要及时前往就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

（第一作者系北京积水潭医院血管外科主任、主任医师，第二作者系北京积水潭医院血管外科技师）

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