5本健康科普宝典，“亚健康”人群必读！

健康和才华是书单狗最大的财富，

更是仅剩的财富，

书单狗一直特别注意！

如果你也是一位工作强度高的职场打工人，

建议你早点看起来！

01

《我们为什么要睡觉》

现在，很多年轻人被失眠困扰。

在所有发达国家中，

已经有三分之二的年轻人无法获得通常提倡的8小时睡眠。

事实上，每晚的规律睡眠少于5小时

是对自己身心的长久摧残！

这本书做了一个实验：

让参与者每晚睡4个小时，

经过6晚以后，

这些参与者的日常表现，

与那些连续24小时不睡的人一样糟糕；

到了第11天，参与者的日常表现进一步退化，

甚至赶上了一个持续48个小时不睡觉的人！

而他们自己竟然毫无察觉！

《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，比尔·盖茨倾力推荐！

相信看了这本书，你会下决心告别熬夜！

熬夜型人必看！

02

《皮肤的秘密》

书单狗身边有很多朋友，

从小就经受不住脸上痘痘的诱惑，

每次都要享受挤破它的快感，

然后就会哭着总结出一个道理：痘痘不能挤。

但这本书的作者告诉你，

其实痘痘可以挤！但要学会方法！

首先，在挤压前尽量保持指甲清洁，

其次，不要突然用力挤压，这样通常会导致有些脏东西回流进皮肤更深处，

而是先放松，然后向两边拉皮肤，然后轻轻按压，

像挤牛奶一样把痘痘挤出来。

这种是最卫生而且最不会留疤的方法！

这本书从皮肤的角质层，一直讲到各类皮肤炎，

里面生活知识的科普让书单狗一次次大开眼界！

2020年文津图书奖推荐图书，畅销近25个国家！

你想了解的所有皮肤知识，

全在这里了！

03

《肠子的小心思》

这本书抛弃掉了各种“禁忌”、“避讳”，

里面甚至大谈“屎尿屁”一类的话题，

就是想要用最直接的方式，

给你解读肠道的“秘密”！

其实肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。

肠道组成了人体三分之二的免疫系统，

肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。

而且肠子有自己独立的“大脑”，

即使大脑受损，成植物人，

腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。

2014年德国最畅销图书，销量超过170万册，荣获读者选择奖金奖！

有肠道问题的选手，一定要看！

04

《施瓦辛格健身全书》

这是施瓦辛格自己写的“健身百科”。

豆瓣评分高达9.2！

演员施瓦辛格，是世界上赢得健美头衔最多的人，

包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。

这本书就记录了他三十多年来的健身秘籍。

非常专业！

从肌肉锻炼到饮食和营养，无所不包，

而且书中还配了多达600张图片，非常直观地给你讲解每一块肌肉。

甚至你想参加健美比赛，他也分享了经验和技巧。

被很多人誉为“健身圣经”！

05

《伯恩斯新情绪疗法》

你会不会有这样一种情绪：

本来想做一件事，

结果因为有个人强迫要你做这件事，

反而又不愿意做这件事了。

在这本书里，

这种情绪叫做“自我武装”，

就像一个人推你的时候，你要反方向用力，才能保持平衡，

而它往往会让你错失很多“机会”。

这是一本教你处理坏情绪的书，

甚至很多心理医生，把它作为非药物治疗抑郁症患者的书。

全球销量超过500万册！

这本书与其说在教你如何处理坏情绪，

其实是在教你学会放过自己！

标签： 免疫系统 尽量保持