健康科普 | 远离癌症，这6个方面不得不防

癌症，是全人类的医学难题。

很多生活中的常见习惯，都与癌症有关。

例如癌症最爱的 6 个字：

吸 吃 省 懒 作 染

远离它们，可以降低癌症的风险。

×

01

“吸”出来的癌症

1、吸——烟、二手烟

吸烟者，无疑已成为“癌症的候选人”！随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险和概率也就越高。

吸烟，既害己，又害人。越早戒越好！

2、吸——厨房油烟

厨房油烟对人的影响，从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，长期油烟的吸入还可以导致肺癌。

3、吸——装修污染

室内空气的污染程度要比室外严重2~5倍。在室内空气中，大约存在500多种挥发性有机物，其中致癌物质就有20多种，危害较大的主要有：甲醛、苯、氨以及酯等。

特别是甲醛，被称为室内环境污染“第一杀手”，儿童作为敏感人群，轻则会出现轻微气喘，重则导致恶心、呕吐、水肿等病症。

4、吸——环境污染

环境污染问题现在越来越受到重视。空气中的细颗粒物，工业废气和汽车尾气及其衍生的化合物导致雾霾天气。

雾霾会造成PM2.5沉积于肺部引发炎症，进而导致恶性疾病。

×

02

“吃”出来的癌症

1、吃得过咸

高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为6克，超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。

2、吃肉太多

吃肉太多，是肠癌的高危因素。过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。

尤其如今人们的饮食结构愈发高脂肪高蛋白化，更易诱发癌变。

3、吃得过烫

我国的食物很有特点，像火锅这类食物温度比较高，比较烫口，长期保持这样的饮食习惯，容易损伤食管黏膜，反复修复，长期循环很容易导致癌症。

4、爱吃槟榔

早在2003年，国际癌症研究中心就把槟榔列入“黑名单”，与砒霜等同列为一级致癌物。

对于致癌原因：首先是槟榔里的化学物质经咀嚼后，形成的亚硝基，是明确致癌的化合物；其次槟榔较硬，咀嚼时易对口腔黏膜造成机械创伤。

5、饮酒

研究证实：酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物，是全球癌症的主要原因，并且随着酒精消费量的增加，癌症数量将进一步上升。

研究表明，2020年加拿大有7000例新增癌症病例和较重的饮酒模式有关，其中包括24%的乳腺癌病例、20%的结肠癌病例、15%的直肠癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。

×

03

“省”出来的癌症

1、发霉食物舍不得扔

黄曲霉素，是一种毒性极强的剧毒物质，被世界卫生组织定为1类致癌物，其毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，致癌能力是二甲基亚硝胺的70倍，对肝脏组织的破坏性极强。经常摄入可能增加患肝癌风险。

防范黄曲霉素，避免吃发霉的食物。一旦吃到苦味或哈喇味的坚果，一定要马上吐掉并漱口。特别是花生、红薯、甘蔗等，花生油同样不宜长时间存放，一旦发霉就应立刻丢掉。

2、隔夜饭菜舍不得扔

蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。

偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。

×

04

“懒”出来的癌症

1、懒得运动

缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的概率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。

2、懒得上厕所

习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

3、懒得体检

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

×

05

“作”出来的癌症

1、长期熬夜

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

2、长期过劳

人体就像一个弹簧，过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。

预防肺癌，不要过度劳累。许多肺癌患者的共性是，都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。

3、不规律饮食

一些不良饮食习惯大大增加患胃癌的风险。

比如：为了赶时间，吃饭狼吞虎咽；生活无规律，吃饭经常是“饥一顿、饱一顿”，甚至经常连早餐都不吃，有时还暴饮暴食；熏肉、油炸、烘烤、烧焦食物和使用多次的高温食用油中都含有大量致癌物质。

×

06

“染”出来的癌症

癌症是由于自身细胞基因发生变化而产生的，并不会传染。“染”指的是细菌病毒感染。研究发现，某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。

1、乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染会增加肝癌的发生概率。

2、人乳头状瘤病毒（HPV）感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌等的发生相关。

3、除了病毒，某些细菌也与癌症的发生相关，其中最为明确的也是最有代表性的就是幽门螺杆菌（Hp）与胃癌、胃淋巴瘤的关系。

预防小妙招！！

1.健康的生活方式。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

2.避免细菌、病毒感染。保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗可以避免感染相关细菌、病毒。

3.规范体检。知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。早诊早治，是提高癌症生存率的关键。

4.选择正规医院接受规范化治疗。

标签： 亚硝酸盐 世界卫生组织