科普丨为什么熬过23点，想睡都费劲？

“三月三”小长假已经过去了两天

或许有些小伙伴

在这个美妙的假期

天天熬夜......

想着工作日再正常作息

就可以调整生物钟了

等到了晚上11、12点

睡觉吗？

压根睡不着！

这是怎么一回事？

下面一起来看看吧

经常熬夜“修仙”会咋样？

医生表示

睡觉是一个完整的过程

有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期

一旦晚睡

我们就不能完成整个节律

就会影响人的智商、记忆力、注意力等

在深睡眠期

生长激素分泌最多

青少年睡得不够

还会影响生长发育

睡够8小时就不算熬夜吗？

医生表示

通常情况下

正常入睡时间是22点至23点

最佳睡眠时长是7-8小时

但并不是说

从凌晨3点睡到11点

一天睡够8小时就不算熬夜

因为人的正常生物节律

是在22点至23点入睡

而身体的激素分泌

都是按照正常生物节律进行

一旦时间过去

就不会再分泌了

激素分泌受限

就会对人的智力、睡眠质量造成影响

熬完夜还能拯救吗？

熬完夜后

当事人多半懊恼不已

别急

还有救！

标签： 生物节律 经常熬夜