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时讯:早起空腹一杯水,究竟养生还是伤身?不刷牙喝水会致病?一文科普

发布时间:2022-09-04 09:39:58 来源:新浪网 责任编辑:caobo

如果你喜欢看各种各样有关养生、预防心脑血管病的知识,应该都知道“晨起一杯水”这个养生概念。

所谓晨起一杯水,指的就是各位在起床之后,先空腹喝一杯温开水。养生专家认为这能起到稀释粘稠血液、促进血液循环的作用,同时还能唤醒沉睡的肠胃。

但是,生活中关于早起空腹一杯水的养生言论也存在争议,有人认为这样的做法,只会稀释胃液和唾液消化酶,增加肠胃消化早餐的负担。


【资料图】

而且,如果不刷牙就直接喝水,可能会将口腔中的细菌带入肠胃,有一定感染、致病的风险。所以,晨起喝水不是什么最佳做法。

那么问题来了,早起一杯水,到底是养生还是伤身呢?

首先,单纯从身体角度来说,晨起的确是需要补充水分。因为人在夜间虽然是进入了睡眠状态,但身体却并非是彻底停滞不前了。各个器官仍然在进行缓慢的活动,尤其是肾脏不断过滤血液、生成尿液。

而且睡眠过程中的呼吸过程、出汗过程,都会消耗一定量的水分。越是气温炎热的夏季,耗水量也就会越大,所以在晨起人容易有口干舌燥、想喝水的表现。

而且,由于水分被大量代谢,机体本身就处于极度缺水的状态,血液自然也会变得粘稠一些,肾脏生成尿液的速度因此放缓。此时喝上一杯温开水,既能够稀释粘稠的血液,也能给各个器官补充水分,对身体是有一定好处的。

至于说晨起喝水会稀释消化酶和胃液,这是一种非常错误的解读。因为唾液中的消化酶在没有食物中和的情况下,它就处于“休眠”的状态,喝水并不会对消化酶造成影响

其次,由于身体已经极度缺水,所以水分在进入胃内之后,短时间内就可被吸收进入血液循环,它不会对接下来的食物消化造成影响

而且,即便是短暂稀释了胃液,也仅仅只是减少了空腹状态下,胃液对胃粘膜的刺激、降低了胃溃疡出现的可能性而已。

既然如此,晨起之后到底是先刷牙比较好,还是先喝水比较好呢?

不得不说,口腔的确不是无菌环境,因为我们每次进食之后,都可能会在口腔牙齿缝隙中留下食物残渣。而口腔本身又是潮湿、温热的环境,所以有利于细菌大量滋生和繁殖。即便是早晚都坚持刷牙,也无法阻止细菌出现、牙菌斑和牙结石的形成。

但是,如果说喝水会将细菌带入肠胃、诱发肠胃道感染,这是一种非常无知的言论。要知道,人的胃就是一个酸性环境,胃酸的腐蚀和破坏性极强。

唯一可以在胃内生存的细菌只有一种,也就是大家熟知的幽门螺杆菌。其他细菌进入胃内,短时间内就可以被胃酸杀死。

不过,出于卫生和个人心理方面的考虑,还是建议大家在个人卫生清洁到位之后,再开始饮水。而且,适合早上饮用的水,就是水温在40℃左右的温水。因此,起床后大家可以先烧一壶开水,等待开水变温的过程中,做好个人卫生工作。

标签: 血液循环 这是一种

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